Карэйскі грушавы сок, нутравенныя ўліванні, вітамінныя пластыры: ці сапраўды эфектыўныя гэтыя папулярныя сродкі ад пахмелля?
Мы ўсе гэта адчувалі: пульсуючы галаўны боль, пастаянную млоснасць і пачуццё знясілення, якое не можа пазбавіць ніякая кубачак кавы. Пахмелле служыць напамінам пра тое, што ўчорашняе весялосць мае сваю цану.
Сёння пахмелле — гэта ўжо не проста скарга на тлусты сняданак; гэта стала зусім новым бізнесам. Сусветны рынак лекаў ад пахмелля ў цяперашні час ацэньваецца ў 2,29 мільярда долараў ЗША (3,53 мільярда аўстралійскіх долараў) і, паводле прагнозаў, да 2032 года дасягне 6,71 мільярда долараў ЗША (10,33 мільярда аўстралійскіх долараў).
Гэтыя прадукты — ад капсул і напояў да пластыраў — папулярныя. Амаль 70% тых, хто п'е, кажуць, што купілі б эфектыўны сродак ад пахмелля. Аднак у цяперашні час няма навуковых доказаў іх эфектыўнасці.
Нягледзячы на шматгадовыя даследаванні, дакладная прычына пахмелля застаецца незразумелай. Аднак вядома, што ў развіцці гэтага пачуцця ўдзельнічае некалькі біялагічных працэсаў.
Калі вы ўжываеце алкаголь, ваш арганізм успрымае яго як пагрозу. Ён расшчапляе алкаголь на ацэтальдэгід, таксічны пабочны прадукт, які выклікае імунную рэакцыю, вызваляючы запаленчыя хімічныя рэчывы, якія называюцца цытакінамі.
Гэтыя хімічныя рэчывы — тыя ж самыя, якія арганізм выкарыстоўвае для барацьбы з інфекцыямі, таму пахмелле вельмі падобна на млоснасць.
Алкаголь падаўляе выпрацоўку ангіятэнзіну, гармона, які дапамагае арганізму ўтрымліваць ваду. Без ангіятэнзіну вы будзеце часцей мачыцца, губляючы больш вады, чым спажываеце, што прывядзе да смагі, сухасці ў роце і тыповага галаўнога болю пры пахмеллі.
Хоць алкаголь можа дапамагчы вам хутчэй заснуць, ён парушае вашы натуральныя цыклы сну. Вам можа быць лягчэй заснуць глыбока, але вашы фазы хуткага сну і лёгкага сну будуць скарочаныя.
Па меры таго, як уздзеянне алкаголю знікае, ваш мозг вяртаецца да нармальнага жыцця, з павелічэннем хуткага сну і больш частымі абуджэннямі, у выніку чаго на наступны дзень вы адчуваеце млявасць і кагнітыўныя парушэнні.
Алкаголь парушае функцыю некалькіх хімічных рэчываў у мозгу. Ён спрыяе вызваленню гама-амінамаслянай кіслаты (ГАМК), нейрамедыятара з заспакаяльным эфектам, адначасова падаўляе вызваленне глутамату, нейрамедыятара, які звычайна падтрымлівае ўзбуджэнне і пільнасць. Часткова таму ўжыванне алкаголю можа выклікаць пачуццё расслаблення. Але калі арганізм спрабуе аднавіць баланс гэтых хімічных рэчываў, можа ўзнікнуць трывога або раздражняльнасць.
Сучасныя сродкі ад пахмелля даўно выйшлі за рамкі спрошчанага падыходу «змагайся з атрутай атрутай». Цяпер існуюць капсулы для абароны печані, напоі, багатыя электралітамі, вітамінныя пластыры для вечарынак і сублінгвальныя сродкі ад пахмелля — усе яны прызначаны для паскарэння выздараўлення.
Аналіз сродкаў ад пахмелля, якія прадаваліся на аўстралійскім рынку ў 2025 годзе, паказаў, што вітаміны групы В і натрый былі найбольш распаўсюджанымі інгрэдыентамі, якія прысутнічалі амаль у палове ўсіх даследаваных прадуктаў.
Вітаміны групы В часта дадаюць у сродкі ад пахмелля, бо алкаголь высільвае гэтыя вітаміны; лічыцца, што натрый таксама дапамагае папаўняць вадкасць. Аднак пераканаўчых доказаў таго, што вітаміны групы В і натрый значна паляпшаюць сімптомы пахмелля ў здаровых людзей, мала.
Такія натуральныя інгрэдыенты, як імбір і дыгідрамірыцэцін (злучэнне, якое здабываецца з японскіх разынак), таксама папулярныя і прысутнічаюць адпаведна ў больш чым чвэрці і траціне прадуктаў.
Імбір шырока выкарыстоўваецца для лячэння млоснасці і ваніт, і ёсць некаторыя доказы яго эфектыўнасці пры страўнікава-кішачных сімптомах. Аднак ён неэфектыўны пры пахмеллі.
Дыгідрамірыцэцін калісьці рэкламавалі як рэвалюцыйны сродак ад пахмелля, сцвярджаючы, што ён можа дапамагчы печані больш эфектыўна метабалізаваць алкаголь. Аднак кантраляваныя выпрабаванні паказалі, што ён не быў больш эфектыўным, чым плацеба, у памяншэнні сімптомаў пахмелля.
Эфекты іншых распаўсюджаных інгрэдыентаў таксама аказаліся нездавальняючымі. Амінакіслата L-цыстэін паказала некаторую карысць у адным даследаванні, але памер выбаркі быў занадта малы, каб зрабіць канчатковыя высновы.
Яшчэ адзін прадукт, які часта рэкламуецца як сродак ад пахмелля, — гэта карэйскі грушавы сок. Яго ўжыванне перад ужываннем алкаголю можа дапамагчы арганізму больш эфектыўна расшчапляць алкаголь. Даследаванне 2013 года паказала, што ён можа крыху знізіць узровень алкаголю ў крыві і палепшыць канцэнтрацыю. Аднак гэтыя эфекты мінімальныя, і яго эфектыўнасць змяншаецца, як толькі пачынаецца пахмелле.
Яшчэ адзін натуральны сродак, які паказаў пэўную эфектыўнасць, — гэта чырвоны жэньшэнь. Адно даследаванне паказала, што ў параўнанні з людзьмі, якія пілі толькі ваду, тыя, хто ўжываў экстракт чырвонага жэньшэня пасля ўжывання алкаголю, адчувалі меншую смагу, меншую стомленасць, меншы боль у страўніку і нават палепшылі памяць.
Даследаванні на мышах таксама паказалі, што жэньшэнь мае працяглы карысны эфект, палягчаючы сімптомы і зніжаючы біямаркеры стрэсу, звязанага з ужываннем алкаголю.
Не ўсе лекі выпускаюцца ў выглядзе таблетак або раслінных прэпаратаў. Унутрывенныя ўліванні часта рэкламуюцца як спосаб павышэння энергіі, імунітэту і нават паляпшэння стану скуры, і клінікі і «інфузійныя бары» цяпер прапануюць гэтую паслугу для палягчэння пахмелля. Але калі ў вас няма моцнага абязводжвання, мала доказаў таго, што гэтыя дарагія інфузійныя працэдуры больш эфектыўныя, чым вада, ежа і адпачынак.
Вітамінавыя пластыры таксама папулярныя, таму што, як кажуць, яны дастаўляюць пажыўныя рэчывы праз скуру, абмінаючы стрававальную сістэму. Аднак даследаванні не заўсёды пацвярджаюць гэтае сцвярджэнне. Большасць вітамінаў лепш засвойваюцца з ежы або пероральных дабавак.
Чытайце таксама: Адзін у дзень? Чаму вітамінныя пластыры для скуры, якія так папулярныя ў сацыяльных сетках, могуць вам не падысці.
Паколькі рынак сродкаў ад пахмелля працягвае расці, навуковыя даследаванні не паспяваюць за ім. Аднак наступныя навукова правераныя метады могуць аказацца карыснымі:
Кантроль спажывання алкаголю, абмежаванне яго не больш чым адным стандартным напоем у гадзіну, дае вашай печані час адаптавацца, што зніжае верагоднасць адчування ап'янення або пахмелля на наступны дзень.
Пасля вечарынкі абавязкова выспіцеся, бо арганізм аднаўляецца ў першую чаргу ў стане спакою. Нават кароткі сон на наступны дзень можа значна палепшыць ваша самаадчуванне.
Магчыма, зараз цяжка прытрымлівацца ўмеранасці, але гэта, мабыць, лепшы спосаб пазбегнуць млоснасці на наступны дзень.
Час публікацыі: 15 снежня 2025 г.